na masę

2 posty zalozyles niepotrzebnie. Ale odpisz ejeszcze raz. Polecam na mase HST oparte o kilka cwiczen zlozonych. Na mase najlepsze przysiady, MC, dipsy, podciaganie na drazku i inne cwiczenia zlozone.

to łapska tez ruszyły ;-) ogólnie naprawde forma dla mnie mega, ciągle ten niski bf5 jak na mase p.s chociaz raz na jakies zawody przed swoim startem bys sie wybrał zeby zobaczyc jak to jest ;-)

[...] Każdy z nich wnosi jakiś wkład w wykonywanie ruchu, pracując jako stabilizator, agonista, antagonista lub synergista. Jeśli chce się ukształtować mięsień lub zwiększyć jego masę, trzeba najdalej jak tylko można odizolować go od innych mięśni. 4) Zasada konfuzji mięśniowej - Poprzez ciągłe zmienianie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń oraz kątów [...]

Dzień 04.09.2022 - off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport , waga 92.1kg , decyzja że kończymy cut i wchodzimy dalej na masę :) , cały dzień na spokojnie , spacerek , rower , odwiedziny rodziców :)

4 serie po 12, 10 , 8 i 6 powtóżeń przyczym te ostatnie 6 to zawsze duży ciężar i nie raz musze skorzystaćz pomocy. To jest wlaśnie chyba trening na masę mięśniową ale jak mowię poszla mi sila a a przytyłem ok 1.5 kg i to zdaje mi się ze to z tego powodu ze zaczełem jeść regularnie Co do treningu na masę to proponuje na duże partie mięśni( [...]

[...] ten nowy rok. Już jest pierwszy-28 stycznia Ustawka treningowa SFD i nowy trening dla Kolosa w jego drodze do masy ciała 140 kg (nie,nie -on się redukuje a nie trenuje na masę :) ) Dokładniejsze info - http://www.sfd.pl/28_stycze%C5%84_2017_trening_%26_test_Kolosa_%2B_Ustawka_treningowa_SFD-t1135873.html Powoli układam konkursy na tą [...]

[...] "pamieci mieśniowej" bez dużej masy mięśniowej. Osiągnięte w tych przygotowaniach 99 kg ,to jego najwyższa życiowa masa ciała. Także pierwszy raz w życiu stosował dietę na masę,teraz pierwszy raz w życiu rozpoczyna dietę redukcyjną. Podstawowe zasady większość osób zna ale zadawalające efekty już ma z tego niewielki procent. Stąd też dodatkowe [...]

Trening barków już zrobiony. Było także siłowe rwanie od kolan. Na siłowni dziś 3 osoby,łącznie ze mną i z gościem z recepcji :) Powoli mówi sie w sferach rządowych,że pod koniec miesiąca zostaną zniesione niektóre restrykcje,w tym robienie testów przed treningiem. Ojan - Wilk zamieszcza na fb fajne info na temat poszczegolnych elementów [...]

W komputerze jest około 100 programów treningowych-od typowego fitness,aeroby,na wytrzymałość siłową,na siłe,na masę,na siłe eksplozywną itp. Są także różne modele treningowe-od typowego koncentrycznego,którym ćwiczyłem,poprzez izometryczny, trening ekcentryczny(próbowałem to na plecy i na klatę-) typowo eksplozywne i oczywiście mieszane na [...]

Sopel_X nie sledzilem calego tematu moj blad. chodzi mi tylko to ze mozesz dorzucic nawet z 5 centow na lapie ale tu nie ma roznicy wizualnej bo jest tlusto. chodzi o to ze gdzies po drodze sie zatraciles w pogoni za kilogramami na wadze. uwierz ze wiecej miesa nabijesz na zasadzie redkucja wjzad na mase z rozpedzonym metabolizmem i takie [...]

i to bardzo ;] dzis na wadze rano wyszło 72,6 kg :D więc jest dobrze :D mysle tak jeszcze z około 2 miechy redukcji potem do września trzymać wage i potem zacząć masować :D Co myślicie o jakimś zestawie Animala na mase? a i w czwartek usntanowiłem swój rekord w podciąganiu :D podciagłem się 4 razy z 25kg na pasku i raz z 30kg :D jest fajne :D a [...]

Wskoczył bym na twoim miejscu na masę i dorzucał mięcha bo nic z ciebie nie zostanie:)

Mógłbym dalej masować, ale widzę, że zaczyna mnie podlewać po bokach, nie ma sensu żeby podlało bardziej, bo to będzie już nieestetyczne bardzo, trochę przyredukuję i wróce na masę, uciąłem 1000kcal, więc będę na 2700 leciał.

DIETA - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Bardziej aktualne a co do Nóg, to rób to co z nogami sie robi ĆWICZY Tylko Technika, nie pogoń za ciężarem A jak masz problem ze zdrowiem to do lekarza, najlepiej sportowego który wie co i jak.

Nie jadlem co sie chce, tylko jadlem same zdrowe rzeczy tylko w duzych ilosciach, wegle po5-6g, reszta wszystko równo, tłuszcze 1g, białko 2g. Jestem podobno ekto więc muszę dużo jeść. Moim problemem jest jednak słaba aktywność fizyczna, codziennie dużo siedze i chyba mój metabolizm jest średni, stąd się zalałem bardziej niż robiłem mase. W [...]

ja licze na mase zakupilem prawie 3 kg ostrowi i 600 kap krety 1250 ktos ostatnim razem strzelil z ucha do admina ze naciagam regulamin i dostalem bana na kilka dni ale napisalem i ban zostal zdjety

Poćwiczyłem, poćwiczyłem... potem 2 tygodnie przerwy... a teraz znowu chcę się wziąść do ćwiczeń, i o to rozpisałem sobię rozpiskę na masę dla siebie... co o niej sądzicie co jest źle, a co jest dobrze... Przypominam, że ukończyłem ACT ,jak i ćwiczyłem na Masę z rozpiski Michaila przez 1 miesiąc... Teraz mam zamiar przystąpić do diety, którą [...]

http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050329190700.gif Na ile jest to zgodne z prawdą? Istnieje w ogóle coś takiego jak X powt. na masę, Y na siłę i Z na wytrzymałość? Ostatnio na SFD ktoś śmiał się z tej ludowej przypowiastki, że to mit wyssany z cycka matki. Jak z tym jest naprawdę? To tylko teoria;-) Trochę prawdy w tym jest,jednakże śmiało [...]

nie ma co czekać do przestudiowania http://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Obliczenie zapotrzebowania, rozłożenie B/WW/T tylko dobrze zinterpretuj! tj -Produkty dobrej jakości, nie przetworzone, zdrowo [...]

A powiedzcie mi tylko, że jak chcę w końcu mieć ładny brzuch, czyli tzw. 6pak to muszę na pewno spalić tkankę tłuszczowa, tylko czy samo bieganie wystarczy? czy muszę sobie zrobić diete redukcyjną, i plan na rzeźbę ? czy moge robić plan na mase i mieć diete na mase ?